התעמלות קורונה!


1 דקות קריאה
30 Apr
30Apr

אחד הדברים הבעיתיים בשהייה בבית הוא חוסר התנועה. 

אין גינה, אין אופניים, אין כדור, ואין אפילו ללכת לחבר.

המציאות הזאת קשה במיוחד לילדים מלאי מרץ שצריכים לפרוק את האנרגיה שמצטברת להם בגוף, ובעצם קשה לכולנו - גם אם הגוף שלנו משדר זאת פחות. 

יראת נתנזון מחברת הספר: "שיח עם אמא", ומפיצה רעיונות יצירתיים לפעילות עם ילדים, נתנה לנו מספר רעיונות לפעילות ספורטיבית בבית עם מקלות.

הילדים צריכים להכין 'מקלות' בעצמם - כיד הדמיון הטובה עליהם, נשאיר לאחריותם לדאוג לנושא ונהנה לשמוע את הרעיונות היצירתיים שלהם. 

אולי גלילי נייר מגבת גמורים? בקבוקי שתייה ריקים? עיתונים מגולגלים ודבוקים בדבק חשמל ועוד... אפשר לתת להם את רשימת הפעילויות במקלות, או לבקש מכל אחד בתורו להיות ה'מורה' ולהמציא תנועות ומשחקים עם המקלות. למשל: 

  • מעמידים את המקלות בשורה ומגלגלים אליהם כדור כדי להפיל אותם. מי הצליח להפיל הכי הרבה מקלות? 
  • נוקשים עם המקל: על הרצפה, על הנעל, מתחת לנעל, על הכתף הקרובה והרחוקה, על הברך הקרובה והרחוקה. נוקשים לפי קצב המוזיקה, מהר מהר, לאט לאט... 
  • מרימים למעלה את המקלות מאוזנים בשתי ידיים ישרות: קדימה, אחורה ולצדדים. 
  • מעמידים את המקל ישר באוויר, תופסים בשתי ידיים: לפני הגוף, מאחור ובצדדים. 
  • מעמידים את המקל על הרצפה ונשענים עליו: קדימה ובצדדים. 
  • להניח מקל על שתי ידיים פרושות קדימה וללכת בחדר בלי לגעת בו בלי שיפול, להעביר את המקל לזרוע, לאמה ולשורש כף היד. 
  • להחזיק את המקל בשתי ידיים מתוחות לפנים, להכניס רגל אחר רגל מעל למקל. 
  • להניח את המקל בין רגלים צמודות ולקפוץ בחדר, אפשר לנסות בגבהים שונים. 
  • לשבת בישיבה מזרחית ולגלגל את המקל עם הידיים על הרצפה רחוק ככל האפשר. 
  • לשבת/ לעמוד בזוגות זה מול זה, ילד אחד מבצע תנועה והשני מחקה אותו. 
  • להכין מעבר חציה מהמקלות ולעבור ביניהם בקפיצה/ בריצה, מי שדורך על המקל נפסל. 
  • להכין שביל ארוך מהמקלות: לעבור ברגלים מפוסקות משני צידי השביל/ לקפוץ ברגלים סגורות ופתוחות/ לקפוץ מהשביל ולצד ברגלים צמודות, או ללכת בשביל על רגל אחת. 
  • שני ילדים אוחזים במקל וכולם עוברים ב'שער' מתחת למקל, בהליכה/ זחילה. 
  • ליצור מעגל מהמקלות לקפוץ פנימה והחוצה, כמו משחק ים - יבשה. נבדוק שהילדים מכירים את מושגי המרחב: למעלה, למטה, מאחורי, לפני. המילה הפחות מוכרת בדרך כלל היא: בין. גם חזרה על שמות האיברים וחלקיהם תועיל. מי יודע היכן המרפק? ילדים רבים קוראים לו: ברך.. סנטר, מצח, לחיים או לחי אחת, יש קרסול ויש שוק, אמה וזרוע, ואפילו להסביר איפה הצלעות והרקות - הכל תלוי בגיל הילדים.

יראת שולחת כל מוצ"ש עלון חינמי מלא ברעיונות לפעילות עם הילדים. לקבלת העלון לחצי כאן


ומשפחה סינית אחת ששוהה בבית כנראה כבר הרבה זמן... החליטה לנצל את הזמן לפיתוח מוטורי מקורי ומשמח:

(בהערת אגב: פחות מעלה סרטונים מסוג זה לאתר, בצורך השעה ובצוק העיתים... החלטתי הפעם להעלות. אשמח לשמוע את דעתכן...)


הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.