גם בריאה יותר, וגם זולה יותר: הסויה! מומלץ לא רק בתשעת הימים.
מנת עוף, תוספת פחמימה ותוספת ירקות - בקלות.
מנת חלבון מושלמת, שמלאה בכל טוב: הקינואה. 3 הצעות מפתות.
נמאס כבר מפסטה ופתיתים לארוחת צהריים. תציעי להם בורגול (למרות שעדיף כמובן קינואה)
טונה: בריאה, טעימה, קלה להכנה.