מהר סיני: עצות לחיים טובים יותר


1 דקות קריאה
06 Jan
06Jan

משֶׁה קִבֵּל תּוֹרָה מִסִּינַי, וּמְסָרָהּ לִיהוֹשֻׁעַ, וִיהוֹשֻׁעַ לִזְקֵנִים, וּזְקֵנִים לִנְבִיאִים, וּנְבִיאִים מְסָרוּהָ לְאַנְשֵׁי כְנֶסֶת הַגְּדוֹלָה. הֵם אָמְרוּ שְׁלשָׁה דְבָרִים: הֱווּ מְתוּנִים בַּדִּין, וְהַעֲמִידוּ תַלְמִידִים הַרְבֵּה, וַעֲשׂוּ סְיָג לַתּוֹרָה: (פרקי אבות משנה א')


"משה קיבל תורה מסיני - אומר אני, לפי שמסכת זו אינה מיוסדת על פירוש מצוה ממצות התורה כשאר מסכתות שבמשנה, אלא כולה מוסרים ומדות, וחכמי אומות העולם ג"כ חברו ספרים כמו שבדו מלבם בדרכי המוסר כיצד יתנהג האדם עם חבירו, לפיכך התחיל התנא במסכת זו משה קבל תורה מסיני, לומר לך שהמידות והמוסרים שבזו המסכתא לא בדו אותם חכמי המשנה מלבם אלא אף אלו נאמרו בסיני": (רבי עובדיה מברטנורא)


מחר בבוקר, דופק אצלך בבית משה רבינו ומוסר לך שיטות מדהימות איך לחיות טוב יותר.

לא שיטות ממוחו, אלא שיטות שקיבל משמיים כששהה שם ארבעים יום וארבעים לילה. 

מפי הגבורה ממש התגלו לו דרכים מופלאות, מהימנות, נצחיות ושורשיות איך לחיות חיים מלאים, מאושרים, מספקים, נינוחים, יפים ומושלמים.

וואו. אין הבטחה גדולה מזו. ישירות משמיים? לחיים יפים יותר?

זהו, שהוא כבר מסר את המלצות שלו לחיים טובים יותר, הן כתובות במסכת אבות. 

שלא נראה את המשנה כהמלצה בלבד. כותב רבי עובדיה מברטנורא. מדובר על מסורה לעם ישראל היישר ממתן תורה, בדיוק כמו שאר חלקי התורה. לא מדובר על עוד ספר להמלצות לחיים טובים יותר, אלא באמת תורתית, מוחלטת.

ספרי המלצות לחיים טובים. נדמה שעוד רגע חנויות הספרים מלאות רק בהם. 

בדור שבו יש יותר ספרי פסיכולוגיה חיובית/ קוגנטיבית/ התנהגותית/ דינמית/  מאשר כמות האנשים שקוראים בהם...

בדור שבו כל מעשה, תגובה או התנהגות יכול להיכנס לקטגוריה נפשית כזו או אחרת, בדור שבו כל אדם שני התמחה/ למד/ השתלם בקורס כזה או אחר בתחומי הנפש ואפילו בלימודים אקדמאים מרובי שנים ותארים.

מי כמונו יודע כמה אינפלציה יש בשיטות של מידות/ דרכים/ שיטות/ מחקרים איך לחיות טוב יותר.

לכן, אומר לנו רבי עובדיה מברטנורא, בדיוק בגלל זה, מתחילה המשנה במילים: "משה קיבל תורה מסיני ומסרה ליהושע…" עד אנשי כנסת הגדולה, שהם אמרו את דברי המשנה האלו.

כלומר, יש כאן רצף ישיר ממתן תורה, עד אלינו, עד קוראי השורות הללו.

לא מדובר כאן בעוד ספר מוסר/ חכמה/ ידע או בעוד רעיון אנושי יעיל ככל שיהיה. אלא מדובר כאן ברצף היסטורי ישיר ומזוקק עד מתן תורה.

כל השיטות הפסיכולוגיות שמוכרות היום בעולם, בדרך כלל מהוללות בפי כל במשך עשור או שני עשורים, ואז נוסדת שיטה חדשה שמאפילה על השיטה הקודמת. 

פרויד, הכהן הגדול, מייסד הפסיכואנליזה שעליו מתבסס העולם הפסיכולוגי כולו, שראשית הטיפול שלו היה כשהמטופל שכב על מיטת הטיפולים, ממש כמו אצל רופא לגוף וגולל במשך שנים ארוכות את כל מסכת חייו החל מהיותו עובר ועד התהוותו לאדם בוגר, (אגב, יש עוד מכונים בעולם ובארץ שמטפלים ממש כך, לכל המעוניין..), במשך השנים תלמידיו של פרויד ותלמידי תלמידיו פיתחו תתי שיטות שיצאו מתורתו, אבל גם יצאו נגדה והפכו את הקערה על פיה כמו בטיפול קוגנטיבי התנהגותי שמתמקד יותר בכאן ובעכשיו, והיום הכוכבות החדשות הבולטות הן: הפסיכולוגיה החיובית, המיינדפולנס ועוד רבות...

לכל אחת מהגישות הללו יש, בדרך כלל גרעין של אמת, והרבה פעמים אנחנו נעזרים בהם ומפיקים מהן המון תועלת, וזה בסדר, (רבות מהן אני אזכיר כאן באתר) לרובן גם אפשר למצוא סימוכין בתורה שבכתב ובעל פה, ובכל זאת, העובדה שקצב העלייה התקומה והנפילה היא לפעמים במהירות של פחות מדור. קשה לתת אמון מוחלט בתורות שכאלו. 

בחיפוש קצרצר בו ביקשתי שיטות לטיפול מצאתי את הרשימה המכובדת הבאה, שהיא, אם ננסה לעבוד לפי משלי פרויד, רק קצה הקרחון:

טיפול דינאמי

השיטה הקיומית - טיפול אקזיסטנציאלי  

טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT 

טיפול דיאלקטי התנהגותי - DBT

טיפול אינטגרטיבי

טיפול ממוקד חמלה CFT

טיפול קבוצתי  

מיינדפולנס MBSR

EMDR

טיפול בקבלה ומחוייבות ACT

סכמה תרפיה

טיפול ממוקד העברה (TFP) 

טיפול דינמי קצר מועד

טיפול קצר לפי מאן

טיפול דינמי מואץ AEDP

טיפול EFT זוגי ממוקד רגשות

היפנוזה

פסיכותרפיה חיובית

טיפול בגישת גשטאלט

טיפולים ממוקדי פיתרון: טיפול אסטרטגי וטיפול מציאות

טיפול דיאדי 

טיפול במשחק טיפול בהבעה ויצירה  

ABA - ניתוח התנהגותי יישומי

NLP - דמיון מודרך

ביופידבק

קאוצ'ינג

פסיכותרפיה אדלריאנית

ועוד רבים וטובים יותר ופחות...


שלא נלך לאיבוד, ושלא נלך בעיניים עצומות אחרי כל דבר שהיום הוא כאן ומחר מוקע אל עמוד הקלון.

כבסיס, כתנאי לחיים טובים יותר אומרים לנו חז"ל - משה קיבל תורה מסיני ומסרה… לאנשי כנסת הגדולה -  עד אלינו.


אגב. 

בקשתי מגוגל עצות לחיים טובים יותר, בליקוט קצרצר הגעתי לעשרות רשימות, הגדילו לעשות באתר מסוים שיש להם 200 טיפים לחיים טובים יותר. אלו שכתבו את זה כנראה ממש מאושרים.

(ותרשו לי לא להלאות אתכם במקורות של מאגרי הטיפים האלו…) 

הנה מדגם קצרצר:


1. טייל 10 – 30 דקות כל יום. תוך כדי טיול, חייך. זו התרופה המוצלחת ביותר נגד דיכאון 

2. שב בשקט לפחות 10 דקות ביום. ספר לאלוקים מה קורה בחייך. קנה מנעול אם יש צורך בכך.

3. כשאתה מתעורר בבוקר, השלם את האמירה הבאה, "המטרה שלי היום היא ל_______. אני מודה על ________.

4. אכול יותר מזון הצומח על עצים וצמחים ופחות מזון המיוצר במפעלים.

5. שתה תה ירוק והרבה מים. אכול אוכמניות, דג סלמון פראי מאלסקה, ברוקולי, שקדים ואגוזי מלך.

6. נסה להביא לגרום לפחות לשלושה אנשים לחייך מדי יום.

7. אל תבזבז את האנרגיה היקרה שלך על רכילות, על מוצצי אנרגיה, על ענייני העבר, על מחשבות שליליות או על דברים שאינם בשליטתך. במקום זאת, השקע את כוחותיך ברגע הנוכחי החיובי, בהווה.

8. אכול ארוחת בוקר כמו מלך, ארוחת צהריים כמו נסיך וארוחת ערב כמו סטודנט באוניברסיטה שכרטיס האשראי שלו נחסם.

9. החיים לא הוגנים, אבל אלוקים הוא טוב ומיטיב.

10. החיים קצרים מכדי שתבזבז אותם בלשנוא אדם כלשהו.

11. אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. אף אחד אחר לא לוקח אותך ברצינות כזו.

12. אינך כל כך חשוב שעליך לנצח בכל ויכוח. לפעמים, הסכם לא להסכים.

13. השלם עם עברך כדי שלא יקלקל את ההווה.

14. אל תשווה את חייך לחייהם של אחרים. אין לך מושג מהי מהות המסע שעליהם לעבור.

15. אף אחד לא אחראי אל אושרך מלבדך.

16. נסח כל אירוע שאתה נוטה לראות כ"אסון" במלים הבאות: "האם זה באמת ישנה כל כך בעוד חמש שנים?"

17. סלח לכולם על הכל.

18. מה יחשבו עליך אנשים אחרים אינו מעניינך.

19. אלוקים מרפא את הכל – אבל עליך לבקש זאת ממנו.

20. טוב או רע ככל שיהיה המצב, הוא ישתנה.

21. עבודתך לא תטפל בך כשתחלה, חבריך הם שיטפלו בך. שמור איתם על קשר!

22. הקנאה היא בזבוז זמן. כבר יש לך כל מה שאתה זקוק לו.

23. בכל לילה בטרם תלך לישון השלם את האמירות הבאות: אני מודה על __________. היום הצלחתי ______________.

24. זכור שיש בחייך ברכות כה רבות שאין לך סיבה להיות בלחץ.

25. שאתה מדוכדך, החל לרשום את הברכות שבחייך. תראה שתוך זמן קצר ביותר תתחיל לחייך ולהרגיש טוב יותר.

26. וותר על הצורך להיות צודק – הצורך להיות צודק שואב מאיתנו את כל האנרגיה, וכשאנחנו לא צודקים בסופו של דבר, הוא משאיר בנו טעם של אכזבה וכשלון.

27. וותר על הצורך להיות בשליטה – לוותר על הצורך לשלוט בכל דבר שקורה לנו, ולאנשים סביבנו.

28. תן לאנשים שאנחנו נפגשים איתם ולאירועים בהם אנחנו נמצאים, להיות מה שהם אמורים להיות, ולא מה שאנחנו רוצים שהם יהיו.

29. וותר על ההאשמה – אין שום טעם בהאשמת אחרים במה שקורה לנו. אנחנו אחראים על מה שקורה לנו.

30. לוותר על התבוסתנות – אל תאמינו לכל מה שהמח אומר לכם. אתם מסוגלים להרבה יותר ממה שאתם חושבים.

31. לשחרר אמונות מגבילות – לכולנו אמונות קדומות לגבי איך ולמה דברים קורים. היכולת שלנו לזהות אותן ולשחרר אותן, יפתח אפשרויות נוספות עבורנו

32. להפסיק להתלונן – אנחנו אוהבים לקטר ולהתלונן על כל הדברים שגורמים לנו לחוסר שביעות רצון, עצב, ועוד. האמת היא שהתלונות שלנו רק מעצימות את המצב, לא משפרות אותו

33. להפסיק לבקר – להפסיק את הביקורת שלנו על אחרים, לקבל את זה שכולם שונים, ולכולם יש מטרות, אמונות, ורצונות משלהם.

34. לוותר על הצורך להרשים אחרים – להפסיק לעבוד כ"כ קשה כדי לגרום לאנשים אחרים לאהוב אותנו. ברגע שאנשים יהיו פשוט עצמם, בלי מסכות ובלי פוזה, הם ימצאו בדיוק את האנשים שמתאימים למי שהם באמת.

35. לוותר על ההתנגדות לשינוי – שינוי הוא דבר טוב. הוא עוזר לנו להגיע מנקודה אחת לנקודה אחרת. רק ע"י אימוץ השינוי, אנחנו יכולים להתפתח

36. להפסיק לתייג – כשאנחנו לא מבינים משהו, אנחנו מתייגים אותו כמשהו מוזר, או רע. עדיף לפתוח את הראש ולנסות להבין בצורה אמיתית כל דבר.

37. לוותר על הפחדים – כל פחד הוא אשליה. הוא לא באמת דבר ממשי אלא רק משהו שנמצא בראש שלנו.

38. לוותר על תירוצים – הרבה פעמים במקום להתמודד עם מצב מסויים אנחנו עסוקים בלתרץ אותו. יש לנו הרבה מאוד תירוצים למה אי אפשר לעשות משהו או למה ככה וככה קרה. תירוצים שברובם המוחלט הם קשקוש גמור.

39. לוותר על הצורך בבעלות על דברים – השיר imagine אולי ממחיש את הנקודה הזו בצורה טובה. זו מחשבה קשה, ואין הכוונה לוותר על כל מה שיש לנו, אלא רק על הצורך שיהיה לנו עוד ועוד, כשברור שאין באמת צורך בזה.

40. לא לחיות את החיים שאחרים תכננו לנו – הרבה אנשים חיים את החיים שמישהו אחר מצפה מהם לחיות. המישהו האחר יכול להיות ההורים, בן או בת הזוג, המדינה, או התרבות. אנחנו חיים רק פעם אחת – וכדאי שזה יהיה החיים הכי טובים שמתאימים לנו.

41. בבוקר כשאתה קם, קום חצי שעה קודם והכן לעצמך משקה קסום כדי שתתחיל את היום בארומה טובה יותר. 

42. כשאתה אוכל ארוחת צהריים החל ללכת למקום שאתה אוהב. שתה תחילה שתי כוסות מים, הרגע, תעצום עיניים ותברך על כל השפע אשר אלוקים בחר לברך אותך. 

44. אחת לשבוע תבלה עם עצמך לפחות שעה. לא בחברת אנשים נוספים, לא בחברת איש אלא ממש תהיה קשוב לעצמך, לקולות הבטן, קולות הלב. אם אתה מעוניין אתה יכול לכתוב, או לשיר, אך פשוט תקשיב

45. שלוש פעמים בשבוע תשתדל לעשות הליכה לא רק בשביל הספורט אלא בעיקר בשביל הנשמה. אם אינך אוהב זאת, או אין לך לפי דעתך מספיק זמן לצורך כך פשוט תכתוב דף פוליו שלם כי בראשנו ובגופנו יש הרבה מחשבות, רגשות ואירועים ואינך תמיד מספיק לעכל את רוח הדברים.

46. הירגע. 

47. נרות יכולים לעזור גם כן להירגע ולהתרווח.

48. פנק את עצמך באוכל טעים שתכין לעצמך. נכון הרבה יותר קל, מהיר ולעיתים אפילו זול לקנות אוכל בחוץ אך הוא לא עושה טוב לאוכל הנשמה שלנו שאיתה אנו צועדים לאורך כל החיים.

49. הליכה לאורך הים, לראות את הזריחה או את השקיעה או סתם לשמוע את עוצמת הגלים המתנפצים היא חוויה חיובית אשר אנו יכולים לזרוק את כל משקלינו, כאבינו, כעסינו אל תוך הים הגדול. השליכו מעצמכם את הרע ובתמורה תאהבו את עצמכם, תכבדו ותכירו בחשיבותכם. 

50. שמע מוזיקה

51. סדרו את הבית – כן, זו לא תמיד פעולה אהובה במיוחד, אך אחריה ההרגשה הטובה שנמצאת, הרגשת ההתרוקנות, התרומה,  במידה ונתנו מעצמנו לאחרים. סדר בבית ובארון  הוא סדר בנשמה.

52. מצאו את המקום שבו אתם נמצאים מרבית שעות היום – האם זה במשרד? בבית? תלו שם תמונה שלכם עם אהובכם, אם אתם רוצים שימו מספר תמונות. כל פעם שתחשבו בטעות שהעולם הזה קשה או קצת לא בשבילכם, תראו את אהובכם ותדעו היטב מדוע אנו רוצים להפוך את העולם למקום טוב יותר.

החליפו סקוץ' לכלים פעם בשבוע. אתם יכולים להרשות את זה לעצמכם.

                                                         

הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.